不想被血栓“盯上”，要做好3件事，常吃5种食物养好血管健康|今日快看
随着当代社会生活水平的提高，使得越来越多的疾病困扰着人们的身体。其中，血栓就是其中的“杀手”之一。血栓主要是由于身体里的血管出现堵塞现象，导致血液无法正常循环。
当身体出现血栓时，如果不及时疏通，无疑对自身健康是非常不利的，同时也会引发其他各种疾病。那么，如何才能预防血栓呢？生活中，应该如何养护血管健康呢？
1、改善饮食习惯
【资料图】
都说病从口入，其实，血栓也是一样的。虽然血栓和吃没有直接的关系，但是，如果不注意自己的饮食习惯，长期摄入 高油腻、高脂肪、高热量 的食物，便会造成 血液出现浓稠 现象，久而久之，便会形成 血栓 。
因此，如果要避免自己 患上血栓 ，一定要及时改正自己 不良的饮食习惯 ，坚绝做到 拒绝高油腻、高脂肪、高热量 的食物；
此外，饮食上要 均衡营养搭配 ，并且要以 清淡为主 ，多吃 新鲜的蔬菜和水果 等，只有这样，才能更好地保障血管健康。
2、坚持运动
当代社会，缺乏运动是普遍存在的现象，而人体如果 缺乏运动 ，会引发身体出现一系列的问题，如 引发肥胖、血液循环速度减缓、自身新陈代谢下降 等。
殊不知，也正是因为自己 缺乏运动 ，才会容易 引发血栓 。而 运动 不仅可以帮助自己预防 肥胖 发生，还能有效 提高 自身的 新陈代谢 ，进而更好地 促进 自身 血液循环。
只有自身 血液循环通畅 了，才能更好的 避免血栓 发生。因此，想要预防血栓，运动是不二选择。
3、戒烟戒酒
人们都知道，长期有着 吸烟、喝酒 习惯的人，其患 肺癌、肝癌 的机率比常人高。殊不知， 香烟和酒精 还会对 自身血管产生不利的影响 。
这是由于 香烟和酒精 当中，都含有对 人体有害的物质 ，当人体摄入过多时，会 加快血管老化 ，此时 血液流动速度便会出现减缓 ，进而造成 体内的毒素和垃圾无法及时排出 。
长久以往，便会对 血管造成极其不利的影响 ，如引发 血栓 。因此，对于长期具有吸烟、喝酒习惯人群而言，想要 预防血栓 ，就必须做到 远离香烟和酒精 。
生活中，有哪些食物可以保护自己的血管健康呢？
1、花菜： 花菜是生活中一种常见的蔬菜，其营养丰富，味道好。经常食用，可以有效的帮助 人体疏通血管 ，更好地 促进自身血液循环 ，进而达到 预防血栓 的效果。
2、西红柿： 人们都知道 西红柿含有丰富的维生素和矿物质 ，经常食用，不仅可以帮助人体 补充营养 ，还能 有效增强血管的弹性 ，进而更好地帮助人体 预防血栓 。
3、冬瓜：冬瓜 具有很好的 消肿、清热 的功效，并且 冬瓜热量低，脂肪含量少 ，经常食用，不仅 不会增胖 ，还能 有效促进人体新陈代谢 ，进而更好地保障人体健康。
4、木耳菜： 听到 木耳菜 ，便会想到木耳，其实二者并不是同一种菜。尽管二者没有联系，但是其功效却大致一样。 木耳菜 和木耳一起，吃起来脆口，并且 具有较强的补血 作用，经常食用，可以有效 帮助身体补充血液 ，进而 促进血液流动，预防血栓 。
5、小白菜： 小白菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C等多种营养元素，经常食用，可以 有效促进细胞的新陈代谢 ，防止 皮肤变得粗糙、暗沉 等。
此外， 小白菜 还含有 大量的粗纤维 ，其与 人体内的脂肪 相结合后，可以 有效预防胆固醇 的形成，进而 减少动脉粥样硬化 等，从而更好地保持 血管弹性，避免出现血栓 。
总而言之，如果要想预防血栓，首先要改正自己不良的饮食习惯，严格遵循清淡饮食，均衡营养搭配。
日常饮食中，可以选择多吃一些对血管有益的蔬菜，如花菜、西红柿、冬瓜等，而对于高热量、高脂肪、高盐分的食物一定要做到忌口，只有控制住嘴，才能更好地保障自身健康。
此外，还要坚持做到控制体重、坚持运动、戒烟限酒等。只有改正不良的生活习惯和饮食习惯，才能更好地保养好自身的血管健康，血栓自然而然也就不会找上门来。